Psyllium Husk
El Psyllium husk es la parte externa de la semilla de Plantago y por la gran cantidad y calidad de fibra soluble que contiene, se utiliza de forma terapéutica para favorecer el tránsito intestinal, previniendo de este modo el estreñimiento y manteniendo la flora bacteriana sana y activa.
Como consumir: Aunque no hay una dosis óptima establecida, la mayoría de beneficios se observan con dosis de 3,5-5 g (mezclados con 250-500 ml de agua) una o dos veces al día antes de las comidas. Si se consumen dosis más altas de psilio, se aconseja mezclarlo con una cantidad mayor de agua.
